האם שחייה מחטבת את הגוף ואם כן באיזה תדירות יש לבצע אימונים?

שחייה נחשבת לאחת הפעילויות הבריאות לגוף שלנו מבחינה פיזיולוגית. שחייה מניעה את השרירים, תורמת לזרימה טובה של דם וחמצן לתאים, משפרת סיבולת לב ריאה, מחזקת את שריר הלב וגם תורמת לחיטוב הגוף. אמנם שחייה לא עוזרת לנו להגדיל את מסת השריר, שכן מדובר בפעילות גופנית אירובית כמו ריצה, רכיבה על אופניים, הליכה וכדומה, אך היא מסייעת לחטב את הגוף כי היא שורפת קלוריות ואם מתמידים בה למשך זמן של מעל 45 דקות, אנו יכולים גם לשרוף שומן. בנוסף, שחייה נחשבת פעמים רבות לפעילות הטובה והמומלצת עבור אנשים הסובלים מבעיות אורטופדיות כמו כאבי גב, צוואר, ברכיים וכדומה.

 

כמה ואיך לשחות?

בין אם בחרתם לשחות חתירה, חזה, גב, פרפר או שילוב של כמה סגנונות מומלץ לשחות בין 2-4 פעמים בשבוע כאשר שני אימונים מוגדרים בעצימות קלה והשניים האחרים בעצימות בינונית עד קשה. חשוב לשלב יחד עם אימוני השחייה גם אימוני כוח במטרה לחזק את הגוף ולייעל את תהליך חילוף החומרים, כך נוכל לרדת במשקל בהדרגה וכמובן לעלות גם את מסת השריר. אימוני שחייה בלבד יסייעו בחיטוב הגוף אך הם לא יחזקו את השרירים שלנו כי אין עבודה חזקה על כוח. במים הגוף מוציא המון אנרגיה ולכן חשוב מאוד לשמור על אורח חיים בריא, לאכול טוב לפני ואחרי האימון ולהקפיד לישון כמו שצריך.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *