סגנון חיים

סגנון חיים

סגנון חיים

כיום, במאה ה-21 השפע שיש לאנשים הוא פשוט רב. אם בעבר, אנשים היו מאוד חסכנים וכל שקל שהם היו מציעים על אוכל היה מחושב מאוד, כיום המצב הוא שונה לחלוטין. רוב הישראלים, ללא ספק, נהנים מהשפע הגדול שמתבטא בעיקר כמובן באכילה מרובה של מזון מעובד, אוכל במסעדות, מתמכרים יותר לטכנולוגיה ופחות שומרים על עצמם.

השפע הגדול של המאה ה-21 הביא עמו גם לא מעט בעיות כדוגמת מחלות שונות, ולכן לא מעט אנשים מידי שנה מתים מהתקפי לב, אירועים מוחיים וכדומה. פרט לכל זה, כיום סביבת העבודה נעשתה לחוצה יותר, אנשים עובדים שעות רבות יותר, שותים המון קפה, מעשנים לא מעט וכן גם משקאות אלכוהוליים הפכו להיות מוצר מאוד פופולארי.

מי שרוצה להאריך ימים ולהימנע ממחלות נרכשות, חייב לשנות את סגנון החיים שלו ולעבור לסגנון חיים בריא יותר הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית. לא משנה על איזה פעילות גופנית מדובר, העיקר להכניס את הגוף לכושר. יש כאלו שיעדיפו פעילות אינטנסיבית מאוד, אולם יש כאלו שיעדיפו דווקא פעילות שקטה יותר.

באשר לתזונה, חשוב מאוד לאכול מידי יום את כל אבות המזון, כאשר חשוב להמעיט בשומן ולהעשיר את הגוף בירקות, פירות וחלבונים. פרט לכך, חשוב מאוד לא לצרוך יותר מידי מזון מעובד או מזון מהיר, ולעבור למזון טבעי יותר. אם לא ממש בטוחים, תמיד יש עם מי להתייעץ ואת מי לשאול בנושא.

חיים בריאים


 

איך להפוך פעילות גופנית לחלק משגרת היום שלנו?

תירוצים יש בשפע, אני גמורה אחרי יום עבודה, בקושי ישנתי בלילה, התינוק העיר אותי ב-2:00 לפנות בוקר, אין לי זמן, קשה לי, יש לי לחץ מטורף בעבודה ועוד ועוד… השאלה היא איך מתגברים על כל אותם תירוצים, מנטרלים אותם מהלקסיקון שלנו ומוצאים זמן להכניס את הפעילות הגופנית כחלק בלתי נפרד משגרת היום שלנו. יש בינינו […]

Posted in חיים בריאים, מאמרים וכתבות | השאר תגובה

10 טיפים לשמירה על תפקוד הלב

על פי הסטטיסטיקה, אחד מגורמי המוות העיקריים של המאה ה-21 הינם אירועי לב שונים אותם עוברים אנשים מכל המינים, וכן גם בגילאים שונים. כמובן שיש קבוצות סיכון כאלו ואחרות לאנשים שהסיכוי שלהם לקבל התקף לב הינו גבוה יותר. לכן, כל מי שנמצא או שהרופא שלו אומר לו שאם הוא ימשיך באורח החיים שהוא מקיים הסיכוי […]

Posted in חיים בריאים | השאר תגובה

בריאות הלב ושומן הטראנס

יש אומרים, כי שומן טראנס הוא הרוצח השקט של המאה ה-21. כבר הוכח לא פעם במחקרים, כי יש קשר הדוק בין צריכה מרובה של שומן טראנס לבין מחלות לב שונות וכן גם לאירועי לב שהביאו בסופו של דבר לתוצאות טראגיות אצל אנשים שלא שמרו על תזונתם במשך שנים ובגיל מסוים שאף נחשב לצעיר יחסית מצאו […]

Posted in חיים בריאים, מאמרים וכתבות | השאר תגובה

נכנסים לכושר 5 סיבות למה כדאי

לא מעט פעמים, שמבקרים בקופת חולים, נתקלים בעלונים שונים המסבירים את חשיבותו של כושר גופני. ללא ספק, כיום יש מגוון אפשרויות רחב לבצע פעילות ספורטיבית המסייעת לנו להישאר בכושר. לא חובה היום רק לרוץ או לשרוף את הזמן בחדר הכושר אלא דווקא כל אחד יכול למצוא את הפעילות המתאימה לו, וכאלה, כפי שצוין יש בהחלט […]

Posted in חיים בריאים | השאר תגובה

מקשיבים לגוף מתאמנים חכם

באופן כללי, המאה ה-21 והקדמה הביאה את האדם להיות עצלן יותר. כל אחד מעדיף לעשות כמה שפחות פעילות גופנית כזאת או אחרת, לשבת בבית ולרבוץ מול המסך ולאכול את אחד ממיני המזונות הרבים שמכילים לא מעט קלוריות. אולם המציאות היא קצת יותר מורכבת מזה. לאור העובדה שההשמנה הפכה להיות מגיפה של ממש והתקפי לב הם […]

Posted in חיים בריאים | השאר תגובה