תזונה נכונה לפני ואחרי אימון

כל מי שמעוניין בהפחתת השומן בגוף ובעלייה במסת שריר, יודע כי עליו להתאמן. עם זאת, במקרה הנ"ל לא האימון לבדו. ולכן אחד הדברים החשובים ביותר כאשר מבצעים אימון ולא משנה אם מדובר על אימון כוח או על אימון אירובי, החשיבות של תזונה נכונה עולה. שכן, המטרה היא לתת לשרירים להשתקם. ככל שמתאמנים יותר כך עולה החשיבות של תזונה נכונה לפני ואחרי האימון.

תזונה נכונה לפני ואחרי אימון

תזונה נכונה לפני ואחרי אימון

ראשית, נתחיל דווקא עם הארוחה שאחרי האימון, שכן היא דווקא נחשבת לארוחה החשובה ביותר. חשוב מאוד לאכול עד שעה לאחר האימון, שכן בזמן הזה הגוף מפנה את האוכל שנצבר על מנת לבנות את השרירים ולשרוף עוד שומן. האכילה הנכונה, מאפשרת לשריר להשתקם ובכך גם ניתן לבצע עוד אימון ללא הרגשה של חולשה או כאבים.

כאשר מדובר על תזונה לפני האימון, יש לאכול בערך שלוש או ארבע שעות לפני האימון ארוחה גדולה הכוללת פחמימות וחלבונים: לדוגמא מומלץ מאוד לאכול מנת אורז עם בשר. ולפני האימון, בערך כשעה לפני, מומלץ לאכול מנת פחמימה קטנה כדומת פירות יבשים, חטיפי אנרגיה וכדומה.