אחת השאלות השכיחות שנשאלות על אימוני משקולות היא "האם אימון משקולות פוגע בגדילה?"
במשך שנים רבות רווחה דעה שאימון משקולות הוא לא אימון המומלץ לילדים.
האמת היא שאני מעולם לא הבנתי מדוע ילד יכול לטפס על עצים אך .לא יכול לבצע אימון משקולות
טיפוס על עצים הוא לא שונה מאימון משקולות בשניהם שרירי הגוף עובדים כנגד התנגדות מסוימת.
באימון משקולות ההתנגדות מיוצרת ע"י משקולת אימון או ע"י מכונה לביצוע תרגילי כוח.
בטיפוס על עץ, ההתנגדות מיוצרת ע"י משקל  גופו של המטפס.
ההתנגדות בטיפוס על עץ יכולה להיות מאוד גבוהה ומה גם שאפשרות ליצור הדרגתיות בעומס היא מאוד מוגבלת.

הם יש הבדל בין ביצוע תרגיל כמו לחיצת חזה כנגד משקוליות יד או בין מאבק בשיעור ג'ודו בין 2 ילדים שבו הם דוחפים האחד את השני?

לדעתי ההבדל הוא דווקא לטובת המשקולות משום שביצוע תרגיל כמו לחיצת חזה כנגד משקוליות יד הוא בטוח יותר מאשר דחיפות באימוני ג'ודו וכדומה.

גם כאן ניתן לפקח באופן טוב יותר על עצימות ההתנגדות ובנוסף באימון משקולות מדובר בתנועה מדויקת בהרבה מאשר בתנועות המתבצעות באימוני ג'ודו מול יריב.

שאלה נוספת שנשאלת על אימון משקולות לילדים היא "האם אני יכול לחזק את השרירים שלי למרות גילי הצעיר?"

השפעות אימון הכוח על קטינים הוא נושא שלא נחקר דיו, ידוע כי אימון משקולות לילדים הוא בעל יתרונות רבים כגון: הפחתת אחוזי שומן, הגברת צפיפות מסת העצם, שיפור הביצועיים הגופניים ואף הפחתת פציעות ספורט בענפי ספורט שונים.

מחקר גרמני חדש בדק באמצעות סקירה של למעלה42 מחקרים מדעיים את השפעת אימון הכוח (אימון משקולות) בילדים בטווח גילאים של מתחת לגיל ההתבגרות ובגיל ההתבגרות (עד גיל 18).
תוצאות סקירת המחקרים מראים קשר בין היכולת לשפר את  כוח השרירים לבין העלייה בגיל ובמצב הבגרות המינית.
ככל שהמתאמן בוגר יותר מבחינה גופנית, כך היכולת שלו לשפר באמצעות אימון משקולות את הכוח, עולה.
בנוסף, נמצא שכמות הסטים ותקופת האימונים, אף הם בעלי השפעה על היכולת לשפר את כוח השרירים.
החוקרים מוסיפים ואומרים כי מתחת לגיל ההתבגרות היכולת לשפר את חוזקם של השרירים באמצעות אימוני משקולות היא לא משמעותית.

כתב: עילם

מקורות מידע: Effects of Resistance Training