אימון כוח עשוי לשפר את מצבן של נשים הסובלות מסוכרת סוג 2.

מחקר קטן בהיקפו (28 נבדקות) שבוצע ב-2003 בדק את השפעתם של אימונים אירוביים ואימוני משקולות על נשים הלוקות בסוכרת סוג 2, גילה כי שילוב של אימונים אירוביים עם אימוני כוח מניב שיפור ברגישות לאינסולין ביחס לאימון המורכב רק מאימון אירובי.
סוכרת סוג 2 נובעת מנסיגה ברגישות הגוף לאינסולין. בין יתר תפקידיו של האינסולין, הורמון האינסולין אחראי על כנסית הסוכר מהדם אל תאי הגוף.
כאשר הרגישות לאינסולין יורדת, עולה רמת הסוכר בדם ונוצרת סוכרת סוג 2.

החוקרים סברו כי שינוי הרכב הגוף: הפחתת אחוזי שומן והעלאת מסת השריר תביא לשיפור ברגישות לאינסולין.
המחקר בוצע למשך 16 שבועות והשתתפו בו 28 נשים שחולקו ל-3 קבוצות:
קבוצה שביצעה שילוב של אימונים ארוביים ואימוני כוח.
קבוצה שביצעה רק אימונים אירוביים.
וקבוצת ביקורת שלא התאמנה ורק קיבלה את הטיפול הרגיל לסוכרת סוג 2.

בסיום המחקר נראה כי 2 הקבוצות שביצעו אימוני כושר הפחיתו את אחוזי השומן ושיפרו את מסת השריר בגופן.
אולם, קבוצת הנשים שהתאמנה באימוני כוח הראתה את העליה הרבה ביותר במסת השריר וכמו כן, רק קבוצה זו הראתה שיפור ברגישות לאינסולין במבחנים שונים.

החוקרים ממליצים לחולי סוכרת סוג 2 להוסיף לאורח חייהם אימוני כוח כאמצעי להגברת הרגישות לאינסולין ולשיפור מצבם הגופני.

כתב: עילם

מקור מידע