קטגוריה: חיים בריאים

אחת ולתמיד מה תפקיד הכושר בהורדת משקל

כבר המון שנים שקיימת סברה כי באמצעות כושר בלבד תוכלו להשיל קילוגרמים ממשקלכם, להתחטב ולהיראות מעולה, אבל בפועל זוהי לא אחרת מאשליה עיסוק בספורט רב ככל שהיה רק יגרום לגוף לדרוש יותר קלוריות בכל יום ואם לא תשכילו לשלב תזונה נכונה יחד עם הפעילות הגופנית אז הרי שאתם לא תראו תוצאות כמו שאתם מצפים ואולי […]

3 סיבות למה כדאי לעבור לאופני כושר ביתיים

אם אתם חובבי ספורט מושבעים שעושים הרבה פעילויות של סיבולת לב ריאה ומעוניינים גם בשריפת שומן אז אתם הקהל האידיאלי לעבור לאופני כושר, למה דווקא אופני כושר ביתיים ולא אופניים לרכיבה בחוץ, ריצה, שק אגרוף או כל פעילות אחרת בחוץ? אנחנו לא נגד רק יש כמה סיבות שבזכותם האימון יהיה יותר אפקטיבי עבורכם המשיכו לקרוא […]

איך חוזרים לכושר אחרי מחלה

יצא לכם לאחרונה לחלות ולהיעדר מאימוני כושר סדירים למשך תקופה של שבוע עד שבועיים? אם התשובה היא כן ואתם רוצים לחזור דעו שעליכם לעשות זאת בצורה מבוקרת כדי להימנע מפציעות מיותרות. בכתבה זו נעסוק בחזרה לאימונים סדירים לאחר שבוע עד שבועיים של היעדרות מהם, איך חוזרים ולמה כל כך חשוב לבנות סולם מאמצים. חזרה מבוקרת […]

האם להתאמן בזמן מחלה?

הרבה פעמים שואלים אותנו מתאמנים האם להתאמן בזמן מחלה או לשבת ולנוח כדי לתת לגוף מנוחה ויכולת להתאושש, בכתבה זו נעסוק בדיוק בשאלה זו. מנוחה או אימון בזמן מחלה ראשית לפני שנתחיל להעמיק בנושא חשוב לנו מאד להבהיר כי מחלה יכולה להיות מגוון רחב של תרחישים, זה יכול להיות צינון קל וזה יכול להיות שפעת […]

הרבלייף מייעצת: תפריט לאורח חיים בריא יותר!

אחד הדברים החשובים ביותר באורח חיים בריא, מלבד התעמלות ופעילות גופנית, זו התזונה. חברת הרבלייף, בשיתוף תזונאית מומחית מיטל עזר, מציעה לכם כאן שני תפריטים אופציונליים, המשתמשים ברכיבים ומנות שיש בכל מכולת ובכל בית. שמירה על התפריטים הללו תסייע לכם ליצור סדר בארוחות, לאכול מאוזן יותר ולחיות בריא יותר. מיטל עזר, התזונאית של חברת הרבלייף […]

איך להפוך פעילות גופנית לחלק משגרת היום שלנו?

פעילות גופנית

תירוצים יש בשפע, אני גמורה אחרי יום עבודה, בקושי ישנתי בלילה, התינוק העיר אותי ב-2:00 לפנות בוקר, אין לי זמן, קשה לי, יש לי לחץ מטורף בעבודה ועוד ועוד… השאלה היא איך מתגברים על כל אותם תירוצים, מנטרלים אותם מהלקסיקון שלנו ומוצאים זמן להכניס את הפעילות הגופנית כחלק בלתי נפרד משגרת היום שלנו. יש בינינו […]

10 טיפים לשמירה על תפקוד הלב

10 טיפים לשמירה על תפקוד הלב

על פי הסטטיסטיקה, אחד מגורמי המוות העיקריים של המאה ה-21 הינם אירועי לב שונים אותם עוברים אנשים מכל המינים, וכן גם בגילאים שונים. כמובן שיש קבוצות סיכון כאלו ואחרות לאנשים שהסיכוי שלהם לקבל התקף לב הינו גבוה יותר. לכן, כל מי שנמצא או שהרופא שלו אומר לו שאם הוא ימשיך באורח החיים שהוא מקיים הסיכוי […]

בריאות הלב ושומן הטראנס

בריאות הלב ושומן הטראנס

יש אומרים, כי שומן טראנס הוא הרוצח השקט של המאה ה-21. כבר הוכח לא פעם במחקרים, כי יש קשר הדוק בין צריכה מרובה של שומן טראנס לבין מחלות לב שונות וכן גם לאירועי לב שהביאו בסופו של דבר לתוצאות טראגיות אצל אנשים שלא שמרו על תזונתם במשך שנים ובגיל מסוים שאף נחשב לצעיר יחסית מצאו […]

נכנסים לכושר 5 סיבות למה כדאי

נכנסים לכושר

לא מעט פעמים, שמבקרים בקופת חולים, נתקלים בעלונים שונים המסבירים את חשיבותו של כושר גופני. ללא ספק, כיום יש מגוון אפשרויות רחב לבצע פעילות ספורטיבית המסייעת לנו להישאר בכושר. לא חובה היום רק לרוץ או לשרוף את הזמן בחדר הכושר אלא דווקא כל אחד יכול למצוא את הפעילות המתאימה לו, וכאלה, כפי שצוין יש בהחלט […]

מקשיבים לגוף מתאמנים חכם

מקשיבים לגוף מתאמנים חכם

באופן כללי, המאה ה-21 והקדמה הביאה את האדם להיות עצלן יותר. כל אחד מעדיף לעשות כמה שפחות פעילות גופנית כזאת או אחרת, לשבת בבית ולרבוץ מול המסך ולאכול את אחד ממיני המזונות הרבים שמכילים לא מעט קלוריות. אולם המציאות היא קצת יותר מורכבת מזה. לאור העובדה שההשמנה הפכה להיות מגיפה של ממש והתקפי לב הם […]