קטגוריה: תזונה וספורט

איך לא להשמין בתקופת הקורונה

תקופת הקורונה זימנה לנו שהייה ארוכה סגורים בבית בלי היכולת לצאת החוצה להתאוורר, לעבוד ולהתאמן, מצב זה גרם להרבה מאד אנשים להשמין באופן משמעותי וזה בעקבות רמת הפעילות שירדה, העיסוק באוכל בעקבות השעמום או המצב הנפשי (אוכל מנחם) הירוד שהמשבר הביא עמו. בכתבה זו נסביר איך נלחם בתופעת ההשמנה ונעשה בדיוק ההפך, בזמן שכולם משמינים […]

לא על הספורט לבדו תרדו במשקל

ספורט הוא דבר מעולה לגוף ולנפש, הוא מזרים את הדם בוורידים, הוא מוריד סיכוי לחלות במחלות לב וסכרת והוא תורם גם לחילוף החומרים ולמראה החיצוני שלנו, אבל… רבים נוטים לחשוב שמספיק אימון כושר אינטנסיבי כדי להשיל את עודפי המשקל המצטברים ופה הטעות שלהם. פעילות גופנית מסייעת לירידה במשקל בכך שהיא משפרת את תפוקת חילוף החומרים […]

גלוטן – הסכנה לריבועים בבטן שלכם

בשנים האחרונות אנו שומעים עוד ועוד את המושג גלוטן. למעשה, תזונאים, דיאטנים ואנשי מקצוע רבים מתחום התזונה והספורט טוענים כי מדובר בסכנה של ממש לכל מי שרוצה ומעוניין לרדת במשקל הגוף ובאחוזי השומן. גלוטן הוא למעשה סוג של חלבון הנמצא במגוון של דגמנים כמו שעור, שיפון, כוסמין וחיטה. הוא מורכב מתערובת של שני חומרים גליאדון […]

האם טבעונים יכולים לפתח שרירים?

בעוד לפני כמה שנים, היינו בטוחים שטבעונות היא טרנד שעומד לחלוף, היום אנו מבינים כי מדובר באורח חיים ובשינוי מהותי שרבים מאיתנו בחרו לעשות. אחת השאלות אותה אנו שואלים את עצמנו בתהליך המעבר לצמחונות היא האם טבעונים יכולים לפתח שרירים. התשובה לשאלה זו היא כן, בהחלט. בכדי לפתח שרירים צריכים להתרחש כמה תהליכים במקביל… כמות […]

הקשר בין המזון לבין האנרגיה הדרושה לגוף לביצוע אימון

כשאנו מתאמנים ואין זה משנה אם בחרנו לרוץ, לרכב על אופניים, לעשות בחדר הכושר אימון קיקבוקסינג מטורף, להרים משקולות או אפילו להיות חלק משיעור יוגה בחדר מחומם ל-36 מעלות הגוף שלנו מוציא המון אנרגיה. בזמן שאנו מבצעים פעילות גופנית מתרחשים מגוון של תהליכים פיזיולוגיים ולכן יש חשיבות רבה לתזונה שלנו. כדי שהגוף שלנו יוכל להתמיד […]

חיטוב הגוף על ידי דיאטת גלוטן

רובנו שואפים לגוף חטוב, רזה, בריא ומוכנים לעשות לא מעט בכדי להשיג את זה בין אם על ידי פעילות גופנית, שמירה על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ומאוזנת. אחד הנושאים החמים בתחום של תזונה, אורח חיים בריא וחיטוב הגוף הוא סביב עניין הגלוטן. גלוטן הוא בעצם חלבון הנמצא בדגנים שונים כמו שיפון, כוסמין, חיטה, […]

הרבלייף מייעצת: תפריט לאורח חיים בריא יותר!

אחד הדברים החשובים ביותר באורח חיים בריא, מלבד התעמלות ופעילות גופנית, זו התזונה. חברת הרבלייף, בשיתוף תזונאית מומחית מיטל עזר, מציעה לכם כאן שני תפריטים אופציונליים, המשתמשים ברכיבים ומנות שיש בכל מכולת ובכל בית. שמירה על התפריטים הללו תסייע לכם ליצור סדר בארוחות, לאכול מאוזן יותר ולחיות בריא יותר. מיטל עזר, התזונאית של חברת הרבלייף […]

מה צריך לדעת על חלבון whey לפני שמתחילים לקחת אבקות חלבון?

תוספי מזון לספורטאים

כל מי שבוחר לבצע פעילות גופנית כדי ליישם את הכלל של חז"ל, נפש בריאה בגוף בריא, וכמובן ליהנות גם ממסת שריר מרשימה, חייב לא רק להפעיל את השרירים השונים בגוף אלא גם לספק להם את חומרי הבניין החיוניים – החלבונים. חלבונים ניתן לקבל משני מקורות – תזונה ותוספים, כשחלוקה נוספת היא לחלבונים מן החי (גם […]

החשיבות של שתיית מים לפני ריצה

אלו מאתנו העוסקים בפעילות גופנית ודאי מכירים את החשיבות העליונה של שתייה של מים לאחר ריצה על מנת להחזיר לגוף את כל הנוזלים שהוא איבד במהלך האימון ולמנוע ממנו התייבשות. מים וריצה הולך יחד? אך האם אתם מודעים לחשיבות של שתייה מים לפני הריצה? רבים מהעוסקים בספורט דווקא אינם מודעים לחשיבות של צריכה כמות רבה […]

עשר טיפים לעליה במשקל למפתחי גוף

עשר טיפים לעליה במישקל למפתחי גוף

לא מעט אנשים כיום מתאמנים מידי יום בחדרי כושר. ללא ספק, זה מאוד חשוב לשמור על הבריאות וכן במיוחד על גוף בריא. יש אנשים שמעדיפים להתאמן על מנת לשמור על כושר ולשמור על הגזרה הקיימת, בעוד יש גם אנשים שמתאמנים על מנת לפתח את הגוף ולהגיע למצב שבו הגוף מעוצב מאוד ושרירי מאוד. אין ספק, […]