כל מי שבוחר לבצע פעילות גופנית כדי ליישם את הכלל של חז"ל, נפש בריאה בגוף בריא, וכמובן ליהנות גם ממסת שריר מרשימה, חייב לא רק להפעיל את השרירים השונים בגוף אלא גם לספק להם את חומרי הבניין החיוניים – החלבונים. חלבונים ניתן לקבל משני מקורות – תזונה ותוספים, כשחלוקה נוספת היא לחלבונים מן החי (גם […]
אלו מאתנו העוסקים בפעילות גופנית ודאי מכירים את החשיבות העליונה של שתייה של מים לאחר ריצה על מנת להחזיר לגוף את כל הנוזלים שהוא איבד במהלך האימון ולמנוע ממנו התייבשות. מים וריצה הולך יחד? אך האם אתם מודעים לחשיבות של שתייה מים לפני הריצה? רבים מהעוסקים בספורט דווקא אינם מודעים לחשיבות של צריכה כמות רבה […]
לא מעט אנשים כיום מתאמנים מידי יום בחדרי כושר. ללא ספק, זה מאוד חשוב לשמור על הבריאות וכן במיוחד על גוף בריא. יש אנשים שמעדיפים להתאמן על מנת לשמור על כושר ולשמור על הגזרה הקיימת, בעוד יש גם אנשים שמתאמנים על מנת לפתח את הגוף ולהגיע למצב שבו הגוף מעוצב מאוד ושרירי מאוד. אין ספק, […]
לאור העובדה שההשמנה, כבר הפכה להיות בעיה לאומית של ממש, לא מעט אנשים כיום מבינים את מצבם ומנסים לרדת במשקל בדרכים שונות. העניין הוא, שלא משנה בסופו של דבר באיזה סוג של דיאטה בוחרים ואיזה פעילות ספורטיבית מבצעים, אחד הדברים החשובים ביותר שמסייע לירידה במשקל זה דווקא שינה טובה ובשעות קבועות. הסיבה לכך הינה מאוד […]
המטבוליזם, או חילוף חומרים בתרגום לעברית, הינו תהליך שבו מתרחשים כל התהליכים והשינויים הכימיים בגוף ומאפשרים את גדילתו ותפקודו. לאנשים שעושים דיאטה לדוגמא, חשוב להאיץ את המטבוליזם בגוף, שכן ככל שהוא מהיר יותר, כך גם הירידה במשקל הופכת להיות מהירה יותר. להאצת המטבוליזם יש מספר דרכים עיקריות שאותן ניתן למנות. ראשית, חשוב מאוד לישון שש […]